上向きの犬のポーズ
初級★ 後屈

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■ポーズ名
上向きの犬のポーズ  『ウルドヴァ ムカ シュヴァナ アサナ』

■ポーズ名補足
ウルドヴァは「上」、ムカは「向く」、シュヴァーナは「犬」という意味

■ポーズイメージ
犬が上を向いて背伸びをしているように体を反らすイメージ

■期待される効
臀部引き締め、背筋強化、体幹強化、腹部組織の活性化

■方法
1)四肢のポーズから体重を前にスライドさせる
2)肘を伸ばしたまま、つま先を伸ばす
3)ゆっくりを状態をおこし、両肩を下げ、首筋を長く、胸は開く
足の甲と腕でしっかりと地面をとらえ数回呼吸をお小茄子

■初級 後屈

■モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)

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投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer

カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。