腕を伸ばした子供のポーズ
初級★ 座位

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■ポーズ名
腕を伸ばした子供のポーズ 『ウッティタ バーラ アサナ』

■ポーズ名補足
ウッティタは「伸ばした」を意味し、バーラは「子供」という意味

■ポーズイメージ
前方に伸ばした腕、床につけた額から地球、自然へ身を委ねる

そんなイメージです。

■期待される効
腰痛緩和、便秘解消、肩ストレッチ

■方法
1)息を吐きながら、両腕を前方に伸ばし、背筋を伸ばす
2) 肩を地面に向かって落とし、耳から遠ざけ首の後ろを長く保つ
3)臀部をカカトに下ろす

■初級 座位

■ヨガコレ!
モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)

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投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer

カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。